Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι το να κάθεστε όλη τη μέρα είναι κακό για εσάς, αλλά πόσο χρειάζεται να είστε όρθιοι στο γραφείο, ή να σουλατσάρετε στο διάδρομο του γραφείου, για να δείτε τα οφέλη στην υγεία σας;

Μια νέα έρευνα από την Αυστραλία δείχνει ότι αντικαθιστώντας 2 ώρες καθίσματος τη μέρα με το να είστε όρθιοι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης, και ότι το να περπατάμε αντί να καθόμαστε μπορεί να έχει επιπρόσθετα οφέλη στη μέση.

“Τα ευρήματα αυτά παρέχουν σημαντικές προκαταρκτικές ενδείξεις ότι οι στρατηγικές για να αυξηθεί ο χρόνος που είμαστε όρθιοι ή περπατάμε, αντί να καθόμαστε, μπορεί να ωφελήσει την καρδιά και τον μεταβολισμό”, είπε η ερευνήτρια Genevieve Healy.

Στη μελέτη συμμετείχαν περίπου 700 άνδρες και γυναίκες σε ηλικίες από 36 μέχρι 80 που φορούσαν ένα μόνιτορ 24 ώρες τη μέρα για μια βδομάδα. Τα μόνιτορ ανίχνευαν αν ο συμμετέχων ήταν καθιστός, όρθιος, περπατούσε, ξάπλωνε ή κοιμόταν.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες περνούσαν 8,8 ώρες την ημέρα καθισμένοι, 4,9 ώρες την ημέρα όρθιοι και 2 ώρες την ημέρα περπατούσαν. Επίσης, περίπου 1,2 ώρες την ημέρα μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι το να περνάτε για επιπλέον 2 ώρες την ημέρα όρθιοι αντί καθιστοί συνδέθηκε με 2% χαμηλότερο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, και ένα 11% χαμηλότερο επίπεδο των τριγλυκεριδίων, ή λιπιδίων στο αίμα.

Επιπλέον, η αντικατάσταση 2 ωρών την ημέρα καθισιού με περπάτημα συνδέθηκε με 11% χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και με 3-ιντσες (7,5 cm) μικρότερη περιφέρεια μέσης.

Τα ευρήματα “παρέχουν κάποια ένδειξη για καρδιο-μεταβολικά οφέλη, ιδιαίτερα στον μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων, μπορεί να επιτευχθεί με την μείωση του καθισιού και με την αύξηση του να στεκόμαστε όρθιοι”, είπαν οι ερευνητές. Ωστόσο, γραφεία με διάδρομο (γυμναστικής), τα οποία επιτρέπουν στους ανθρώπους να περπατούν αντί να κάθονται, "μπορεί να είναι η προσέγγιση που είναι πιθανότερο να επιτύχει τα μέγιστα οφέλη παχυσαρκίας”.

Η νέα μελέτη διεξήχθη σε μία μόνο στιγμή στο χρόνο, γιατί οι μελλοντικές μελέτες που ακολουθούν οι συμμετέχοντες, χρειάζονται για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.

Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από το Ηνωμένο Βασίλειο, συνιστούν στους ανθρώπους με δουλειά γραφείου να στέκονται για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα στη δουλειά.

Η νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο 30 Ιουλίου στο European Heart Journal.

Πηγή: Live Science,  TheGreeksEnergy